孕妇如何喝水

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孕妇如何喝水

水对于准妈妈来说非常重要,它和保持皮肤水润、缓解孕期不适有紧密的关系,而且在怀孕期间,孕妈由于体内的血流量增加,所以身体对于水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件简单的事,这些“潜规则”你一定要知道。

一、最佳饮品:白开水

不少准妈妈错误地认为,纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净,对身体更好。但其实,这些超纯水中的水分子不仅不易吸收,而且在大量饮用时,会带走人体内的微量元素,降低人体的免疫力。

而咖啡与茶一样,长期饮用的话,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,对胎宝宝发育不利。此外,鲜榨果汁虽然富含各种维生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素,容易使孕妈体重迅速增加,造成孕期高血糖。

二、定时定量喝足够

孕期,准妈妈体内的血流量大大增加,需要摄取大量的水分,因此,准妈妈必须喝足够的水,即每天1000-1500毫升为宜,如果水分摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水分就会贮留体内,引起水肿。准妈妈可以根据自己当天活动量的多少来适量增减。

同时,准妈妈要保证每天喝不少于六杯水,分别是在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水。但是如果准妈妈已经出现了水肿,那就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

三、这些水准妈妈不要喝

1、久沸或反复煮沸的开水

当自来水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。长期大量饮用无论是对孕妈妈还是对胎宝宝来说,都有非常大的伤害。

2、没有烧开的自来水

准妈妈如果喝没有烧开的自来水,可能会引起腹泻等肠胃不适。

3、冰水

冰水对于肠胃的刺激过大,同时也有可能引起子宫收缩,造成宝宝流产或者早产现象。

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