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【妈网瘦身日记】144斤到127.7,116.5毕业进入维持期 ...

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-5-30 21:27 编辑

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我身高169,大学四年体重在98-103之间,婚后胖了,在108-113之间,生一胎后是122,二胎后130,现在二宝也十岁了,我体重这两年都超过140斤,曾觉得,减肥是一件很困难的事,因为作为煮妇,天天要做饭给一家四口,难道自己不吃?

2月,寒假后开学,去小孩学校参加活动,别人帮我拍照发现自己太胖了,不像自拍,自带修图,我真的很讨厌这我,大学时苗条的我什么时候变成现在的土肥圆大妈?于是下定决心要减肥。

因为我比较懒运动,又抗拒减肥药,只能靠饮食减肥。2.20开始到现在从144斤的胖子,到现在127.7斤,共减16.3斤,历时45天。我每天在手机备忘录打卡,记录我的饮食。现在吃什么会胖,吃什么会瘦,已经有心得。体重掌握在自己手上的感觉,很妙。

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-15 09:28 编辑

减肥开始:2.20
目前日期:4.5
身高:169
原始体重:144
早餐:两个蛋,煮咸麦片加入切碎的菠菜。
10点:二合一无糖咖啡
午餐:本地黄瓜一条+菠菜共450克,牛蛙1.5只约200克。
15点:四分一苹果
晚餐:奶昔。
昨日体重:128.7
今日体重:127.7
比昨天减:1
累计第45天减:16.3斤

心得:今天减多了,原因是下午茶吃少了,也可能是称有点不准,之前一般一天减0.3-0.5斤。现在减肥阶段,中午之后基本不吃淀粉类,也基本不吃甜的东西。之前甜品天天吃,隔天下午做豆浆,红豆沙之类等孩子回家吃,还经常做蛋糕面包。现在不秘甜的一段时间,偶然吃一口糖果什么的都觉得腻。

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-11 11:17 编辑

减肥开始:2.20
目前日期:4.8
身高:169
早餐:两个蛋,紫薯一个。
10点:二合一无糖咖啡
午餐:黄瓜炒鸡腿,菠菜,虾仁炒蛋。脱脂奶一杯
15点:四分一胡罗卜
晚餐:奶昔。
昨日体重:127.7
今日体重:127.5
比昨天减:0.2
累计第48天减:16.5斤

心得:午餐没吃饱,加了杯奶,这样不容易减重的。

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目前日期:4.9
身高:169
早餐:两个蛋,手抓饼。
10点:二合一无糖咖啡
午餐:大白菜金针菇,黄花鱼起肉炒蛋,青瓜
15点:柑,番茄
晚餐:奶昔。
昨日体重:127.5
今日体重:127.3
比昨天减:0.2
累计第49天减:16.7斤

心得:炒蛋油多,不容易瘦,但我喜欢吃。

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目前日期:4.10
身高:169
早餐:一个蛋,咸麦片加剁碎的上海青
10点:二合一无糖咖啡
午餐:黄瓜炒海三鲜,凉拌香菜金针菇海蜇
15点:番茄
晚餐:奶昔。
昨日体重:127.3
今日体重:127.1
比昨天减:0.2
累计第50天减:16.9斤

心得:海蜇含钠多,不容易减,但我喜欢吃。

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目前日期:4.11
身高:169
早餐:一个蛋,咸麦片加剁碎的上海青
10点:二合一无糖咖啡
午餐:黑椒煎鸡胸用生菜包着吃,青瓜点芥末豉油
15点:番茄
晚餐:奶昔。
昨日体重:127.1
今日体重:126.6
比昨天减:0.5
累计第51天减:17.4斤

心得:经过五天平台,今天下来半斤,高兴。平台也不放弃,坚持就是胜利。

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-12 09:10 编辑

减肥开始:2.20
目前日期:4.12
身高:169
早餐:一个蛋,杂锦鱼蛋粉
10点:二合一无糖咖啡
午餐:淮山鱼骨汤,猪肠粉,鸡,猪肉,西兰花,菜心
15点:番茄
晚餐:面筋焖鱼,鸡肫,菜
昨日体重:126.6
今日体重:128.0
比昨天增:1.4
累计第52天减:16斤

心得:昨天大吃大喝,补充减肥所缺营养,还要提高消化功能,加上没有排便,因此增重。减肥餐是不能喝鱼汤和内脏,但是减肥一段时间,身体的代谢就会慢慢降,降到喝水也胖,吃,是为了瘦得更好。

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减肥开始:2.20
目前日期:4.13
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早餐:黄瓜,苹果
10点:黑咖啡
午餐:木瓜
15点:胡罗卜
晚餐:番茄,菜
昨日体重:128
今日体重:125.8
比昨天减2.2
累计第53天减:18.3斤

心得:前天大吃大喝,昨天全天只吃水果蔬菜,不吃淀粉和蛋白质。把前一天吃的排走,所以减得比较多。水果的种类不妨多点,补充的维生素多样化,也有不少膳食纤维。

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-15 09:22 编辑

减肥开始:2.20
目前日期:4.14
身高:169
昨日饮食
早餐:麦片加蛋加菜
10点:咖啡
午餐:鸡胸,菜心,青瓜
15点:番茄
晚餐:奶昔
宵夜:晚上饿,吃了一块烧肉
昨日体重:125.8
今日体重:125
比昨天减0.8
累计第54天减:19斤

心得:鸡胸是比较容易瘦的,昨天瘦0.8斤,也是比较多,但今天上午忙,在外头没排便,估计明天要增重一点
犇犇宝贝

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lz都是什么时候称体重啊?看好你有毅力,减了这么多了

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留个印,学习下

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早上起床小便后称

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哇,好厉害啊

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-15 09:28 编辑

减肥开始:2.20
目前日期:4.15
身高:169
原始体重:144
昨日饮食
早餐:紫薯约150克,蛋一个,咖啡
10点:蛋一个
午餐:西兰花炒鸡腿肉,益母草,青瓜
15点:小的本地番茄,小柑一个
晚餐:奶昔,烧肉一小块
昨日体重:125
今日体重:125
比昨天减0
累计第55天减:19斤

心得:昨天因为在外头,没排便,没增没减,我生物钟是早上9点排便的,但如果早餐吃不饱或喝不够水或者在外面,就没有排便,所以我上午的喝水量特别多,一天下来喝10杯水,其中5-6杯是中午前喝的。
最爱宝贝

高 一

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楼主要不要配合运动啊?

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请问楼主晚上喝的是什么奶昔啊? 好牛啊,45天已经减了16.17斤
儿女双全

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看出重点:奶昔
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【妈网瘦身日记】从144斤到127.7,还有10斤小目标

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请问是什么奶昔?

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装修日记写手

晚上只吃奶昔肯定瘦的快啦。。
而且全天都没什么碳水,缺碳水瘦的快,但是反弹更快。。

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